img
Home / Любопитно / 2 трика облекчават болката в седалищния нерв за минути (СНИМКИ)

2 трика облекчават болката в седалищния нерв за минути (СНИМКИ)

/
/
/
Сподели с приятели в социалните мрежи
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Само онези, който са изпитвали болки в седалищния нерв, знаят колко е ужасно. Седалищният нерв е най-големият нерв на тялото. Той се намира под долния край на мускула на задната част на бедрото и достига до пръстите на краката.

С течение на времето и с напредване на годините се появяват проблеми със седалищния нерв.

Симптомите са следните:

– Изтръпване и остра болка;

– Трудност при преместване;

– Болка в краката;

– Трудности при извършване на ежедневни дейности: разходка, сядане, стойка;

При проблеми със седалищния нерв е възможно след 30 години да се развие възпаление на нервите.

Има обаче 2 лесни упражнения, чрез които може да отпуснете нерва и да облекчите болката:

Упражнение 1

Препоръчва се да се легне на напълно равна повърхност. Легнете по гръб, огънете краката си и ги дръпнете към гърдите, както е показано на фигурата.

След като почувствате напрежението, останете в това положение за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция.

Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.

Упражнение 2

Подобно на предишното упражнение, легнете на пода, но опънете единия крак и огънете другия. Без да вдигате таза от пода, дръпнете коляното до гърдите, както е показано на фигурата.

Когато усетите напрежение, задръжте в тази поза за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете го още 2 пъти.

ВАЖНО! Това са много полезни упражнения, но те не отменят консултацията с лекар.

Коментирай чрез Фейсбук
Източник:fakti.bg
Сподели с приятели в социалните мрежи
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
loading...

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.